MINIŠKOLA BOWLINGU PRO ZAČÁTEČNÍKY
Základy
Základní pojmy, počítání skóre a principy úspěšné hry
Držení koule
Jak si vybrat nejvhodnější kouli a jak ji správně uchopit do ruky
Postoj a rozběh
Kam se postavit a jak provést rozběh
Vypuštění koule
Jak správně provést kyvadlo a vypustit kouli z ruky na dráhu
KAM BYSTE SE MÉLI POSTAVIT
Začněte postavením se na čáru přešlapovou/odhodovou čáru zády ke kuželkám. Odejděte pět a půl běžných kroků, poté se otočte čelem ke kuželkám. Tato vzdálenost by měla odpovídat 5tikrokovému rozběhu. Postavte se jednou nohou na tečku, která je první vlevo od středu dráhy ( největší, prostřední tečka ) na rozběhové ploše . Levá noha je mírně vysunuta vpřed. Nohy jsou od sebe vzdáleny 2 – 3 cm a obě jsou orientovány přímo ve směru hodu. Paty spočívají pevně na rozběhové ploše. Při provedení prvního hodu začínejte vždy na stejné značce a nehýbejte se z místa. Uvedený postup platí pro pravoruké hráče, leváci provádí vše v obráceném smyslu.
VLASTNÍ POSTOJ
Lokty blízko u těla. Ramena a boky musejí být orientovány
čelně k cíli, nikoliv pod úhlem. Kolena jsou mírně pokrčená.
Ramena jsou v pravém úhlu k místu, kam házíte.
Palec a dva prostřední prsty zasuňte do otvorů dle předchozí kapitoly.
Při držení koule spočívá 70-80% váhy koule na druhé ruce než ja ta, kterou házíte.
Zápěstí je pevné a rovné, neohýbejte ho.
A NYNÍ JIŽ ROZBĚH (kroky pro praváky):
1. PRVNÍ KROK vpřed – krátký krok , vycházíme levou nohou
2. DRUHÝ KROK vpřed – kratší krok, v tomto kroků mírně nadzvedáváme kouli a necháme ji volně kývnout . Nadzvedněte kouli směrem mírně vpřed. Současně s pohybem koule jde vpřed pravá noha.
3. Kyvadlový pohyb - během druhého kroku nadzvedněte kouli směrem mírně vpřed. Udržujte rovnováhu upažením levé ruky.
4. Zpětný nápřah – neohýbejte loket a nechte kouli vlastní vahou kývnout. Koule se nachází při zpětném nápřahu zhruba ve výši ramen.
5. TŘETÍ KROK vpřed – je delší , levá noha jde vpřed
6. ČTVRTÝ KROK – nejkratší krok, přisunujeme pravou nohu mírně před levou pro odraz do posledního kroku, koule se nachází v nejvyšším „mrtvém bodě“ za tělem a začíná jít směrem vpřed ke kuželkám
7. PÁTÝ KROK (se skluzem) – sklouzněte levou nohou, odrážejte se z pravé. Jakmile koule mine Vaši klouzající nohu, ponechte ji volně oddělit od dlaně a sledujte dále její pohyb paží
8. Sledování pohybu - Nezastavujte pohyb paže, zhoupněte ji do vodorovné polohy. Upažením levé ruky udržujete rovnováhu. Při uvolňování koule nenarovnávejte dlaň, prsty ponechte v původní poloze uchopení.
Palec musí ukazovat do polohy „11 hodin“. Boky a ramena musí být orientovány čelem k cíli.
Jednotlivé kroky se snažte provádět plynule, bez přestávek nebo váhání.
